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Psicologa clinica e psicoterapeuta psicoanalitica

Dott.ssa Francesca Farina

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Overthinking e rimuginio

Overthinking e rimuginio

L'overthinking e il rimuginio sono fenomeni sempre più diffusi, la vita può esporre a molte pressioni, informazioni e stimoli che il nostro cervello deve gestire, spesso senza avere gli strumenti necessari per farlo in modo sano. La quantità di informazioni da processare ogni giorno poi può essere sproporzionata e può causare confusione e indecisione.

Alcuni di noi tendono a cercare la perfezione, a vivere nel timore di fare cose sbagliate, di non essere abbastanza. Questo ci spinge a pensare troppo a ogni dettaglio aumentando il rimuginio. Le aspettative sociali e familiari possono contribuire a farci sentire insicuri o preoccupati per il futuro. Spesso poi non abbiamo abbastanza tempo per riflettere sulle cose, in modo sano, e ciò porta a rimuginare su scelte passate o su scenari futuri.

In tutto questo diventa fondamentale

  • imparare a gestire emozioni come l'ansia e l'incertezza
  • combattere un isolamento che ci fa pensare di essere gli unici in questa condizione e immaginando di non poter far nulla per stare meglio
  • Lasciare che i pensieri vadano senza pretendere di controllarli costantemente. Può essere utile riportare la mente al presente occupandola con qualcosa di concreto o scrivere i pensieri importanti dedicando loro un tempo specifico perché non occupino la mente stabilmente

Il nostro cervello è progettato per risolvere problemi. Tuttavia, in uno stato di stress cronico, il cervello entra in modalità "allarme" e amplifica i pensieri negativi. L'overthinking,  è una trappola mentale che ci porta a rimuginare costantemente spesso senza trovare soluzioni reali, ma aumentando stress e ansia, intrappolati in un circolo vizioso di pensieri che si rincorrono senza mai fermarsi.

Affrontare overthinking e rimuginio richiede tempo e pratica, ma con i giusti strumenti si può ritrovare serenità e equilibrio ritrovando una qualità della vita significativamente migliore. Un percorso psicologico può essere una chiave fondamentale per uscire dall'autoreferenzialità e scoprire nuove vie utili.



Dott.ssa Francesca Farina
Psicologa e Psicoterapeuta Sistemico Relazionale

Dott.ssa Francesca Farina

Psicologa a Lissone - MB
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